Efectos de un Entrenamiento con Sesiones de Corta Duración y Alta Intensidad Sobre la Resistencia Muscular, el Salto con Contramovimiento y la Calidad de Vida de Jóvenes Físicamente Inactivos.

Abstract

El estudio fue diseñado para evidenciar si seguir un plan de entrenamiento con sesiones de corta duración y alta intensidad de forma telemática conlleva alguna mejora en la resistencia muscular, el salto con contramovimiento y lacalidad de vida de una población joven físicamente inactiva. Para ello, los 11 participantes del estudio se dividieron en un grupo experimental (GE)con 5 participantes que realizó un plan de entrenamiento durantecuatro semanas, y en un grupo de control (GC) con 6 participantes que no realizóningún tipo de actividad físicadurante dicho periodo. Los participantes del GE llevaron a cabo el 81,25% de las sesiones propuestas. Los participantes del GE consiguieron mejoras significativas respecto alGC en todas las variables de la resistencia muscular: flexiones en un minuto(p = <.001), sentadillas en un minuto(p =<.001)yburpeesen 30 segundos(p = 0.009), en el salto con contramovimiento(p =<.001),y en ciertasvariables de la calidad de vida:función física (p = 0.001), salud general (p = 0.006), vitalidad (p = <.001) y transición de salud respecto al año anterior (p = <.001). Los resultados,por tanto, confirman que seguir un plan de entrenamiento con sesiones de corta duración y alta intensidad mejora significativamentela resistencia muscular, el salto con contramovimiento y algunas variables de la calidad de vida en una población joven y físicamente inactiva