Efecto de la combinación de un ejercicio de squat al 4RM y vibraciones mecánicas con diferente magnitud sobre el fenómeno potenciación post-activación

Abstract

La investigación llevada a cabo pretende valorar los efectos producidos por un ejercicio de ½ squat realizado con carga submáxima sobre el fenómeno de potenciación post-activación (PAP) y, además, analizar si la combinación de este ejercicio con la vibración de cuerpo entero (WBV) de diferente magnitud puede ocasionar un efecto adicional. En el estudio han participado un total de 17 sujetos (n1=10 hombres, n2=7 mujeres), todos ellos personas físicamente activas y sanas. Previamente al inicio del estudio todos los sujetos realizaron dos sesiones de familiarización con objeto de disminuir el efecto de aprendizaje en los test y de aumentar la fiabilidad de los mismos. Durante la tercera de las sesiones se realizó una prueba incremental para el cálculo de la repetición máxima (RM). En las dos semanas posteriores se procedió con las sesiones experimentales. La rutina de entrenamiento comenzaba con un calentamiento consistente en 10 repeticiones de ½ squat al 30% de su RM y otras 10 repeticiones de ½ squat al 60% de su RM, con un descanso intermedio de 2 minutos. Una vez concluido el calentamiento los sujetos realizaron de forma aleatoria las siguientes intervenciones: situación control, 4 RM (EXP), 4 RM combinando con WBV a 30 Hz – 2 mm (EXP30-2) y 4RM combinado con WBV a 30 Hz – 4 mm (EXP30-4). Tras cada una de las sesiones experimentales y de control se realizaron en este orden, tres saltos con contramovimiento (CMJ), 3 repeticiones de ½ squat al 30% RM y 3 repeticiones de ½ squat al 40% RM registrándose la potencia máxima desarrollada (Pmax). Los resultados reflejaron un incremento de la capacidad de salto medida con CMJ para tras las tres situaciones experimentales en relación a la control (p<0.05), no observándose un efecto adicional con el uso de WBV tanto para EXP30-2 como para EXP30-4. Respecto a la Pmax desarrollada con cargas equivalentes al 30% y al 40% del RM sólo se produjo un efecto estadísticamente significativo para EXP en el caso del 40% del RM (p<0.05). Como conclusión podemos indicar que la utilización de un ejercicio dinámico de ½ squat con carga equivalente a 4 RM permite la puesta en marcha del fenómeno de PAP, manifestándose éste por un incremento en la prueba de CMJ y de la Pmax con carga equivalente al 40% del RM. No obstante, la adición del WBV no supuso un efecto adicional sobre ninguna de las variables consideradas.