Revisión Bibliográfica: el ASMR como posible estrategia para el bienestar emocional

Abstract

En la actualidad muchas personas encuentran en internet un aliado esencial al cual recurren en búsqueda de soluciones que mejoren su malestar psicológico. Debido a ello en los últimos años ha surgido una experiencia usada cada vez por más personas para intentar disminuir los sentimientos emocionales negativos derivados del estrés o la ansiedad. Se trata del ASMR, un fenómeno en el que a través de diferentes so-nidos, se experimenta sensación de calma gracias a un “hormigueo” agradable que comienza en la coronilla y se extiende por todo el cuerpo. El objetivo principal de este trabajo es saber los beneficios que el ASMR puede aportar a personas con trastornos psicológico. Los estudios consultados muestran que la visualización de vídeos con contenido de ASMR producen un efecto relajante y calmante. Además, se estableció que existe una respuesta fisiológica que demuestra que el ASMR es una experiencia emocional compleja que ayuda a la relajación. Así, el ASMR podría resultar efectivo para aliviar una variedad de problemas de salud mental. Como conclusión podemos establecer que el ASMR es eficaz en la relajación y la tranquilidad y presenta una base fisiológica demostrable, lo cual proporciona cierta credibilidad a dicha experiencia.

Many people find on the Internet an essential which they turn searching for solu-tions that improve their psychological discomfort. Due to that, in recent years, it has come up an experience employed by more and more people to try to decrease negative emotional feelings caused by stress or anxiety. We are referring to the ASMR, a phenomenon in which through different sounds, whispers and images, you experience a feeling of calm thanks to a pleasant “tingling” starts in the crown and spreads throughout the body. The main objective of this work is to know the benefits that ASMR can contribute to people with psychological disorders. The studies consulted show that the display of videos with ASMR content produces a relaxing and calming effect. Furthermore, it was established that there is a physi-ological response that shows that ASMR is a complex emotional experience that helps relaxation. Thus, ASMR could be effective in alleviating a variety of mental health problems. In conclusion, we can establish that the ASMR is effective in relaxation and tranquility and has a demonstrable physiological basis, which pro-vides some credibility to this experience.