Activación aguda en miembros inferiores para la mejora de la potencia anaeróbica máxima

Abstract

Objetivo. Comparar las respuestas producidas tras un entrenamiento concéntrico y excéntrico de los miembros inferiores (MMII) en la potencia anaeróbica de tren inferior medida mediante la realización de saltos verticales. Método. La metodología usada ha sido basada en el protocolo de Bosco, mediante el cual evaluamos la potencia muscular a través de saltos verticales (SJ, CMJ, DJ) realizados en una plataforma de contacto. Los sujetos fueron divididos en tres grupos diferentes: un grupo control (G1), un grupo experimental que realizaba un trabajo excéntrico de flexores de rodilla (G2) y un grupo experimental que realizaba un trabajo concéntrico de extensores de rodilla (G3). Resultados. Se obtuvo diferencias significativas a favor de G3 respecto a G1 en todas las variables exceptuando en potencia en los tres tipos de salto y en tiempo de contacto y rigidez en DJ (p≤0.05).

También se desveló que no hubo ninguna diferencia significativa entre G3 y G2; no obstante todos los valores obtenidos por G3 fueron mayores que en G2, exceptuando en la potencia producida en DJ que fue levemente superior en este grupo (p>0.05). Discusión. Se alcanzaron diferencias significativas a favor de G3, por lo que podemos deducir que un trabajo concéntrico, previo a los saltos, de la musculatura extensora de rodilla produce mejoras significativas en la potencia anaeróbica de tren inferior. Sin embargo, G2 también reveló algunas diferencias positivas respecto al grupo control. Conclusión. Se deduce que la realización de un ejercicio excéntrico que no es de los extensores de rodilla provoca una activación del sistema nervioso central, produciendo una sobre-activación y mayor reclutamiento de motoneuronas en el tren inferior, provocando una mejora en la potencia anaeróbica del tren inferior.

Objetives. To compare the responses produced after concentric and eccentric training of the lower limbs in the anaerobic power of the lower train measured by performing vertical jumps. Methods. The methodology used was based on the protocol of Bosco, by means of which we evaluated the muscular power through vertical jumps (SJ, CMJ, DJ) realized in a platform of contact. The subjects were divided into three different groups: a control group (G1), an experimental group performing an eccentric work of knee flexors (G2) and an experimental group performing a concentric work on knee extensors (G3). Results. Significant differences were obtained in favor of G3 with respect to G1 in all variables except in power in the three types of jump and in contact time and stiffness in DJ (p≤0.05). It was also revealed that there was no significant difference between G3 and G2; However, all values obtained by G3 were higher than in G2, except in the power produced in DJ that was slightly higher in this group (p> 0.05). Disscusion. Significant differences were achieved in favor of G3, so we can deduce that a prejumping, concentric work on the knee extensor muscle produces significant improvements in the anaerobic power of the lower train. However, G2 also revealed some positive differences with respect to the control group. Conclusions. It follows that the performance of an eccentric exercise that is not of the knee extensors causes an activation of the central nervous system, producing an over-activation and greater recruitment of motor neurons in the lower train, causing an improvement in the anaerobic power of the lower train